Текст: Ирина Фролова
Летний отпуск – его мы ждем весь год и мечтаем провести с максимальным удовольствием. Но иногда в дальних поездках радость от отпуска омрачают внезапные проблемы со здоровьем. С какими рисками мы можем столкнуться и как себя обезопасить?
Диарея путешественников
С этой проблемой сталкиваются очень многие туристы. Причины диареи могут быть разными: это и стресс, и непривычные блюда, и смена режима питания, переедание, употребление в пищу зараженных кишечной палочкой продуктов.
Для снижения риска отравлений в жарких странах пейте только бутилированную воду, не налегайте на местные овощи и фрукты, особенно в первые дни, – пищеварительной системе их переизбыток покажется непривычным, и вместо экскурсий и пляжа вы проведете половину отпуска в санузле своего номера.
Джетлаг
Если вы летите в отпуск в далекую страну и пересекаете несколько часовых поясов, то, скорее всего, первые дни вы будете страдать от джетлага. Джетлаг – это состояние, когда в организме нарушаются привычные циркадные ритмы, и это влияет на самочувствие: появляется постоянная сонливость, раздражительность, сложности с концентрацией внимания, ухудшаются когнитивные способности. Чтобы избежать этих последствий, принимайте в первые пару дней после прибытия мелатонин. Этот гормон поможет скорректировать циркадный ритм.
Солнечный ожог
Не забывайте, что на отдыхе вы обычно проводите очень много времени на солнце – гораздо больше, чем в обычной жизни, даже если не загораете на пляже. Поэтому если вы планируете быть на солнце дольше 15–20 минут, обязательно нанесите солнцезащитное средство. Не забывайте про шляпы, кепки с козырьком и солнцезащитные очки. Обгореть в первые дни отпуска особенно обидно.
Укусы насекомых
Как правило, большинство укусов комаров неприятны, но не несут опасности для здоровья. Если вы не путешествуете по странам, в которых москиты переносят серьезные заболевания, такие как малярия или лихорадка денге. Отправляясь в экзотическую страну, обязательно изучите, какие заболевания эндемичны в этом регионе. Если вы едете туда, где насекомые переносят болезни, главным средством защиты будет закрытая одежда и использование репеллентов.
Укус клеща может быть опасен и в средней полосе России и других нежарких регионах. Клещи являются переносчиками клещевого энцефалита и болезни Лайма. Правила защиты от инфекции таковы: носите закрытую одежду, головной убор, после прогулки осматривайте себя перед зеркалом (укус клеща не вызывает боли или дискомфорта, его легко не заметить!). Если вы нашли на себе клеща, постарайтесь его аккуратно снять, не отрывая головку, и доставить в лабораторию для анализа на энцефалит и боррелиоз.
Травмы, несчастные случаи, экстренные ситуации
Поездки за рубеж, особенно на активный отдых, иногда могут осложниться непредвиденными проблемами со здоровьем разной степени тяжести. Нужно помнить, что за границей вся медицинская помощь платная и при этом дорогая, поэтому обязательно оформляйте специальную медицинскую страховку для поездок.
Легкие недомогания, отравления, простуды, травмы
Следует помнить, что за границей многие привычные нам лекарства можно купить только по рецепту, а на отдыхе вдали от цивилизации вы не сможете найти аптеку в случае необходимости. Поэтому очень важно собрать максимально полную аптечку, например:
- средства для обработки ран: перекись водорода, хлоргексидин, зеленка, лейкопластыри, бинты, гемостатическая губка;
- средства от проблем с ЖКТ: адсорбенты, средства от диареи, тошноты и запора;
- антибиотик широкого спектра действия, жаропонижающее, обезболивающее средство;
- антигистаминное средство;
- лекарства от хронических заболеваний, которые вы принимаете постоянно.
При оформлении медицинской страховки некоторые клиники предоставляют возможность дистанционной консультации с врачом, назначения и корректировки им лечения. Например, такая опция есть в одной из программ прикрепления по полису ОМС сети клиник «Витбиомед+» (пакет «Премиум»).
