Текст: Ирина Фролова
Как сохранить здоровье сердца: 7 несложных советов

Сердечно-сосудистые заболевания, по статистике ВОЗ, являются основной причиной смертности в мире. При этом снизить риск болезней сосудов и сердца несложно – нужно лишь следовать семи простым правилам.

Контролировать артериальное давление

Гипертония – важный фактор риска развития инфаркта и инсульта. Важно проверять артериальное давление регулярно: если у вас нормальное давление, то раз в полгода, а если повышенное – ежедневно. При этом важно не только его измерять, но и регулярно, а не от случая к случаю принимать назначенные врачом лекарства.

Контролировать уровень холестерина и триглицеридов

Эти показатели чрезвычайно важны для поддержания здоровья сосудов. Холестерин при его избытке формирует бляшки, которые откладываются на стенках сосудов, что ведет к их сужению – это заболевание называется атеросклероз и оно является ведущим фактором риска инфаркта и инсульта.

Поддерживать здоровый вес

Банально, но факт: лишний вес повышает риск заболеваний сердца, в основном потому, что при избыточном весе в крови повышаются уровни холестерина и растет артериальное давление. Поддерживая вес в пределах нормы, можно снизить эти риски.

Питаться правильно

Насыщенные жиры, соль и сахар – главные враги здорового сердца. Это не значит, что для профилактики следует есть все несоленое и несладкое, но необходимо следить за их содержанием в общем рационе, есть достаточное количество свежих овощей, фруктов, бобовых. Например, прекрасным источником полезных для сердца веществ станет капуста или чечевица.

Получать достаточное количество физических нагрузок

Не нужно убиваться в спортзале – чрезмерно интенсивные нагрузки тоже полезны не всем. Для здоровья сердца важнее регулярные стабильные нагрузки средней интенсивности, например, ходьба средним или быстрым шагом на 10 000 шагов в день, плавание, занятия теннисом. Йога и пилатес также полезны для здоровья сердца: они не помогут снизить вес, но укрепят мышцы, повысят обмен веществ и помогут контролировать артериальное давление и стресс.

Избегать вредных привычек и стресса

Известно, что вредные привычки и стресс увеличивают риск болезней сердца – они повышают артериальное давление. Конечно, полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно, однако стоит постараться избегать их и научиться методам контроля стресса. От курения и избыточного потребления алкоголя лучше вообще отказаться.

Проходить профилактические обследования

Регулярное обследование сердечно-сосудистой системы позволяет обнаружить на ранней стадии и предотвратить дальнейшее развитие многих кардиологических заболеваний. Всем, кто находится в группе риска (мужчинам старше 35 лет и женщинам старше 40 лет, тем, кто подвержен регулярным стрессам и переживаниям, тем, кто часто испытывает повышенные физические нагрузки), а также всем, кто заподозрил наличие заболеваний сердца, следует проходить ежегодный скрининг. 

Он включает в себя:

  • консультацию врача-кардиолога;
  • проведение ЭКГ в покое и после нагрузочного теста;
  • эхокардиограмму сердца (УЗИ сердца);
  • анализы крови на холестерин, триглицериды, С-реактивный белок.

Подобный скрининг здоровья сердца можно пройти за один день в клиниках «Витбиомед+». Узнать стоимость и записаться на прием можно на сайте или по телефону +7 (495) 104-40-03

Поделиться
Были у нас на приеме?

Записаться в один клик

Клиника Витбиомед+ в Ясенево
  • Клиника Витбиомед+ в Ясенево
  • Клиника Витбиомед+ в Черёмушках
  • Клиника Витбиомед+ в Богородском
  • Клиника Витбиомед + на Рязанском проспекте
  • Клиника Витбиомед+ в Жулебино
  • Клиника Витбиомед+ в Филях
  • Клиника Витбиомед+ в Марфино
  • Клиника Витбиомед + на Таганке
  • Клиника Витбиомед+ на Октябрьской
  • Витбиомед на Парковой

Оставьте свои данные

Оставьте свои данные

Клиники отсутствуют

Оставьте свои данные

Мы будем рады подготовить для вас индивидуальное коммерческое предложение по ДМС для ваших сотрудников с учетом всех особенностей и потребностей компании

Оставьте свои данные

Клиники отсутствуют

Оставьте свои данные

Оставьте свои данные

Регистрация пользователя

Пожалуйста, введите свой телефон

Оставьте свои данные

Уведомление об открытии клиники

Оставьте ваш e-mail и мы сообщим об открытии клиники

Правила

Присоединяясь к настоящему Соглашению и оставляя свои данные на сайте www.vitbiomedplus.ru, (далее – cайт), путем заполнения полей онлайн-заявки (регистрации) Пользователь: подтверждает, что все указанные им данные принадлежат лично ему; подтверждает и признает, что им внимательно в полном объеме прочитаны условия обработки его персональных данных, указываемых им в полях он-лайн заявки (регистрации), условия обработки персональных данных ему понятны; дает согласие на обработку cайтом предоставляемых в составе информации персональных данных; выражает согласие с условиями обработки персональных данных без оговорок и ограничений. Пользователь дает свое согласие на обработку его персональных данных, а именно совершение действий, предусмотренных Федеральным законом от 27.07.2006 N 152-ФЗ "О персональных данных", и подтверждает, что, давая такое согласие, он действует свободно, своей волей и в своем интересе. Согласие Пользователя на обработку персональных данных является конкретным, информированным и сознательным. Пользователь, предоставляет сайту www.vitbiomedplus.ru право осуществлять следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление; хранение в течение установленных нормативными документами сроков хранения отчетности, но не менее трех лет, с момента даты прекращения пользования услуг Пользователем; уточнение (обновление, изменение); использование; уничтожение; обезличивание; передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа. Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (E-mail) hi@vitbiomedplus.ru Сайты не несут ответственности за использование (как правомерное, так и неправомерное) третьими лицами Информации, размещенной Пользователем на Сайтах, включая её воспроизведение и распространение, осуществленные всеми возможными способами.

Спасибо, оператор свяжется с вами в ближайшее время.

А пока, вы можете узнать о нас больше:

Спасибо, специалист постарается ответить на ваш вопрос как можно скорее.

Пока он не ответил, вы можете познакомиться с нами в соц.сетях:

Багодарим вас за отзыв! Отзыв появится на сайте после проверки модератора.

Пока он не ответил, вы можете познакомиться с нами в соц.сетях:

Багодарим вас за заказ! Оператор свяжется с вами в ближайшее время.

А пока, вы можете узнать о нас больше

Спасибо, мы уведомим вас об открытии!

А пока, вы можете узнать о нас больше:

Спасибо, ожидайте от нас новостей!

Во время запроса возникли проблемы

Исправьте ошибки и попробуйте снова:



    Вернуть к заполнению

    Раздел находится в разработке

    Данный раздел находится в разработке и будет доступен позже


    Отзыв о врачеОставить отзыв о клинике

    Отзыв о клиникеОставить отзыв о враче

    Клиника Витбиомед+ в Ясенево
    • Клиника Витбиомед+ в Ясенево
    • Клиника Витбиомед+ в Черёмушках
    • Клиника Витбиомед+ в Богородском
    • Клиника Витбиомед + на Рязанском проспекте
    • Клиника Витбиомед+ в Жулебино
    • Клиника Витбиомед+ в Филях
    • Клиника Витбиомед+ в Марфино
    • Клиника Витбиомед + на Таганке
    • Клиника Витбиомед+ на Октябрьской
    • Витбиомед на Парковой

    Спасибо за ваш отзыв.

    В ближайшее время мы добавим ваш отзыв на сайт.Оставить отзыв о врачеЗакрыть

    Вызов врача на дом

    Внимание!
    Это не вызов неотложной помощи.
    Для вызова неотложной помощи звонить 03