Текст: Ирина Фролова
Лето – сезон, прекрасно подходящий для того, чтобы укрепить иммунитет ребенка и снизить вероятность инфекционных заболеваний осенью и зимой.
Питание – главное лекарство
Летом в изобилии доступны свежие сезонные ягоды, фрукты и овощи. Постарайтесь включать в рацион ребенка местные сезонные продукты короткого срока хранения, без искусственных ароматизаторов, консервантов и сахара. Ученые доказали, что сахар вызывает в организме воспалительный процесс и снижает защитные силы организма.
Полезные бактерии – защитники иммунитета
Обогатите рацион ребенка продуктами, содержащими пробиотики (кефир, домашний йогурт, ацидофилин, квашеная капуста и др.), либо биодобавками с пробиотиками.
Пробиотики – это полезные бактерии, населяющие наш желудочно-кишечный тракт. Их роль в поддержании здоровья переоценить сложно: исследования показали полезное воздействие пробиотиков на разные органы и системы, в том числе и иммунитет. Более того, кишечник считается самым большим иммунным органом нашего тела именно благодаря населяющим его полезным бактериям: они борются с вредоносными бактериями, помогают избавляться от токсинов, синтезируют витамины, вырабатывают биохимические вещества, стимулирующие выработку антител и иммунных клеток лимфоидной тканью кишечника.
Для поддержания иммунитета ребенка лучше всего подойдут биодобавки, содержащие лакто- и бифидобактерии.
Дневные прогулки
Конечно, следует избегать находиться под прямыми лучами палящего солнца – это опасно, но прогулки до 12 и после 16 часов полезны для укрепления иммунитета ребенка. Под воздействием солнечных лучей в коже вырабатывается витамин D, который помогает иммунной системе производить антитела и бороться с вирусами. Исследования показали, что дети, получающие достаточно витамина D, реже болеют респираторными заболеваниями.
Больше движения
Физическая активность так же полезна для детей, как и для взрослых. Лето предоставляет массу возможностей для активного отдыха на свежем воздухе: велосипед, самокат, игры в футбол и теннис и просто долгие прогулки по парку.
Сон – сила
Ребенок нуждается в качественном ночном отдыхе. В зависимости от возраста, ребенку требуется от 10 до 14 часов сна в сутки, и особенно важно качество сна. Старайтесь соблюдать режим даже в период каникул, хотя его можно сделать менее строгим. Матрас и подушка должны быть удобными, комната – проветрена, свет – выключен (в темноте вырабатывается гормон сна мелатонин).
Записаться на прием педиатра в клиники «Витбиомед+» можно по телефону +7 (495) 104-40-03 или на сайте.
